*** نیازهای انسان ***
یکی از نیازهای اساسی انسان احساس امنیت است. او برای رشد و تعالب به این امنیت نیاز دارد.وگاهی اوقات ترسهای مهار نشده ای وجودش را فرا میگیردکه نمی تواند زندگی خوب و متعدلی داشته باشد.در این مطلب چند راه حل ساده برای مهارترس ارائه شده است
1-بودن درکنار افراد مثبت اندیش
تردیدی نیست که دنیا پراز موضوعات ترسناک است،اما همیشه افراد خوب هم وجود دارند،کسانی که می توانند دیگران را با انرژی ها ی مثبت وجودشان سیراب کنند.وقتی کنار اینگونه افراد باشیم معمولا احساس شادتری داریم.بنابراین تا جایی که میتوانید با کسانی همنشینی کنید که شما را به داشتن تجربه های زیبا تشویق میکنند.پیامهای مثبت که از آنها دریافت میکنید،در زندگی تان به کار ببرید.این انرژی های مثبت،صدای ترس درون وجودتان را خفه کرده وهرگز به آن اجازه نمی دهد با انتقادهای آزار دهنده اش ،شمارا بترساند.
2-مدیتیشن و دعا 
هرروز زمانی را اختصاص دهید و افکارتان را به سمت زمان حال و وجود خود معطوف کنید.با این تمرین یاد میگیرید نگرانی های بی موردتان درباره آینده و ناراحتی های احتمالی از تجربه های گذشته را به فراموشی بسپارید وبی دلیل ترس و دلهره به جان خود نیاندازید.افرادی که با خالق خود ارتباط قوی ومحکم دارند ،می توانند با ایمانشان ودعا ونیایش به احساس آرامش مناسبی دست پیدا کنند.وقتی تصور کنید که خالق هستی به شما و زندگی تان توجه دارد، با کمک این نیروی برترمیتوانیدبه آرامش برسید.تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن و دعا هردو به یک اندازه انسان را از ترس ونگرانی رها می کنند.
3-لذت بردن از لحظه های شادزندگی 
لحظات شاد زندگی تان را یادداشت کنید.هر روزچند دقیقه را به نوشتن خاطرات این لحظه های شاد و همچنین برنامه هایی که برای آینده دارید،اختصاص دهید.با این کار می توانید ساختارهای مغزتان را به سمت مثبت اندیشی تغییر دهید.در حقیقت طبیعت مغزمان به گونه ای است که برای حفاظت ازما دائم مراقب جنبه های منفی زندگی و محیط اطرافمان است وخواه ناخواه به سمت افکار منفی کشیده می شویم.اما وقتی خاطرات ولحظات خوب خود را یادداشت کنیم می توانیم آن بخش از سیستم عصبی مغزمان را که مسئول پردازش افکار مثبت است،تقویت کرده وآن را وادار کنیم به موضوعات شاد ومثبت توجه کند.
4-درک ترس
بپذیرید که ترس فقط یک احساس است .ممکن است در زندگی افراد اتفاقات خیلی بد ی رخ دهد،اما یادتان باشد که این اتفاق ها قرارنیست برای همه رخ دهد.وقتی به موضوع نگران کننده ای فکر میکنید به احساس تان در مورد آن توجه کنید.گاهی مواقع نسبت به موضوعی نگاهی افراطی دارید و بی خود وبی جهت به ترس تان دامن می زنید.به موضوعات دورو برتان دید اغراق امیز نداشته باشید تا روح وذهن تان بی جهت مشوش نشود.
5-هرروز یک جشن
لازم نیست یک اتفاق فوق العاده در زندگی تان رخ دهدتا برایش جشن بگیرید.می توانید به کوچکترین موفقیت هایتان نیز توجه کرده وبرای آنها جشن بگیرید.حتی در حد درست کردن غذایی که همیشه دوستش دارید.در ضمن می توانید عضو فعالی در اجتماع تان بوده وبادیگران معاشرت داشته باشید واز کسانی که موجب شادی تان می شوند قدردانی کنید.
6-لبخند 
خندیدن یا لبخندی ساده زدن موجب یک سری واکنش های ماهیچه ای و هورمونی در بدن می شود که می تواند روحیه فرد را بسیار بالا ببرد.وقتی دائم لبخند بر لب داشته باشید احساسات منفی برای ماندگاری در وجودتان مجبور است بسیار تلاش کند ومعمولا هم به موفقیت چشمگیری دست پیدا نمی کند.با خندیدن سیستم ایمنی بدن قوی می شود.پس همین الان لبخند بزنید.این کار واقعا حالتان را خوب می کند.
7-حواس پرتی
هر قد ربه افکار منفی وترسناک فکرکنید و برایش انرژی بگذارید،قدرت شان بیشتر می شودو می تواند افکار مثبت را ازمیان به درکند.بنابراین هرگاه موضوعات نگران کننده راه شان را به وجودتان پیدا کردند،کاری کنید که حواس تان معطوف به چیز دیگر یشود.مثلا به پیاده روی بروید،زمانی را بادوستان ،خانواده یا همسایه تان بگذرانید.با این روش می توانید جلوی افکار نگران کننده را بگیرید.
8-قدرت روحی
دنیا مکانی امن نیست و همیشه چیزهایی برای ترسیدن وجود دارد اما قرارنیست با ترس زندگی کنیم،بنابراین باشناختن ترس هایتان به جنگ آنها رفته واجازه ندهید ترس،روح وروان تان را تضعیف کند.
نظرات شما عزیزان:
رضا 
ساعت22:22---19 اسفند 1393
سلام .ممنون خسته نباشید.gif)
منصور
ساعت16:32---19 اسفند 1393
سلا.خسته نباشید.
ممنون.عالی بود.
|
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
نویسنده: 
